أما فيما يخص فوائد الصيام المتقطع للاعبي كمال الأجسام تتعارض وتختلف الدراسات من حيث تأثير الصيام المتقطع على كتلة العضلات، حيث تؤكد بعض الدراسات على خسارة بعض من كتلة العضلات بعد اتباع الحمية، بينما تنفي أخرى حدوث أي تغيير على كتلة العضلات وتنسبها لقلة ممارسة التمارين الرياضية وخمول العضلات.
يتم خلاله تفويت بعض الوجبات الرئيسية في اليوم، وجبة أو اثنتين، ولكن لا بد من الحرص أن تتضمن الوجبة المتناولة جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. • الأسلوب العسكري
يدعم المشاهير والرؤساء التنفيذيون الصيام المتقطع بسبب فوائده الصحية ومساعدته في فقدان الوزن. ورغم أن هناك أدلة واعدة على أن الصيام يمكن أن يساعد أجسامنا من الناحية الصحية وربما يطيل أعمارنا، فقد لا يكون أفضل طريقة لفقدان الوزن.
تقول كلاركسون: "يجري تنظيم هرمونات الجوع لدينا من خلال العديد من الأشياء، وعلم الوراثة أحدها. لكن التفكير في الأعصاب المتصلة بمعدتنا والجهاز الهضمي يعني أنه إذا لم تكن معدتك منتفخة، فسوف يعتقد جسمك أنه جائع".
• تناول ليترين و ½ من الماء على الأقل خلال ساعات الصيام المتقطع.
نظام الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية ذات المفعول السحري فيما يتعلق بخسارة الوزن والحفاظ على الصحة العامة للجسم، ولا يتم ذلك إلا من خلال تطبيقه بالشكل السليم.
التأثير الجانبي الأكثر شيوعاً للصيام المتقطع هو الجوع. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة عدم الصيام دون استشارة الطبيب أولا.ً
يبدو ذلك معقولًا، لأنه من المتوقع أن تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها سيساعدك على فقدان الوزن.
يعزز المناعة وبالتالي يقلل فرص الإصابة بالأمراض المعدية وتقليل فرص الإصابة بالتهابات الجسم.
نعم ، التدريبات أثناء الصيام جيدة. يوصي بعض الناس بأخذ الأحماض الأمينية قبل التمرين السريع.
من أهم فوائد الصيام المتقطع أنه يجعل الأكل الصحي أبسط. هناك عدد أقل من الوجبات التي تحتاج إلى تحضيرها وطهيها وتنظيفها بعد ذلك.
• المشروبات الساخنة، مثل النعناع، اليانسون، البابونج والقرفة دون تحليتها.
التعامل مع الخلايا الحرشفية غير النمطية مجهولة الأهمية
ولم يكن من شاهد المزيد الواضح كم من الوقت استمر المرضى في الصيام المتقطع، على الرغم من أن الباحثين افترضوا أنهم استمروا عليه، وفقاً لتشونغ.